Parce que le yoga est un chemin vers soi joyeux, une pratique autant physique que mentale pour apprendre à mieux se connaître et s’écouter, apprendre à respecter son corps et comprendre ses émotions. C’est une invitation à se réconcilier.
Pourquoi le yoga ?
“ Je triche dans mes cours parce que tout l’intérêt du yoga, c’est la respiration. Le souffle ne peut pas ne pas avoir d’effet sur le cerveau. Comme je dis souvent, cela crée de l’optimisme cellulaire. Avec la respiration, on s’adresse à l’organisme profond qui a besoin d’oxygène. C’est ça qui fait la force de cette pratique : travailler sur la charnière entre le physique et le spirituel. Et cette charnière-là, c’est l’air qu’on respire.”
— Eva Ruchpaul, pionnière du yoga en France
Mes conseils pour bien débuter
Conseil #1
Toujours pratiquer à jeun… dans son corps et dans sa tête ! Ventre vide et, autant que possible, l’esprit sans jugement vis-à-vis de soi ou du prof... La neutralité est de mise pour mieux se laisser surprendre et peut-être happer par la pratique !
Conseil # 2
Ne pas s’arrêter aux impressions du premier cours. Il y a autant de formes de yoga différentes que de danses : tout le monde n'apprécie pas du premier coup son cours de tango s’il aime la zumba. Accepter de tester et explorer d’autres pistes pour trouver “son” yoga.
Conseil # 3
Adopter un prof qui inspire. Pas forcément celui qui va faire les plus belles démonstrations sur son tapis, mais celui qui va mettre en confiance ses élèves pour que, même dans les premiers pas, chacun ressente que son corps s’étire et se relâche.
Mes tips du printemps
Prendre soin de soi en été
Nous savourons tous les qualités de l’été, la chaleur, la lumière, l’acuité de notre énergie… L’été est très bénéfique pour le corps et le mental, il nous procure de l’enthousiasme et du dynamisme. L’été c’est l’élément feu sui nous gouverne, le feu de l’alchimiste qui nous donne une capacité accrue à transformer, à mobiliser notre énergie d’action pour avancer !
Mais il peut aussi, particulièrement en cas de fortes chaleurs comme cette année, susciter des inflammations, des éruptions cutanées, voire au niveau mental des colères, des obsessions, des frustrations… Il faut donc particulièrement prendre soin de soi
Se masser avec des huiles douces, apaisantes et rafraîchissantes : huile de souci, huile de coco ou huile de camomille
Ecouter des sons calmants, les fameux ASMR : bruits de rivière ou de vagues, sons des cascades ou de la pluie …
Porter des textiles et tissus aux couleurs froides, opter pour les tons bleus, verts, violets …
Protéger ses yeux et son foie, particulièrement sensibles en été. Prendre le temps de détendre ses yeux le soir, d’appliquer des compresses fraîches.
En yoga, pratiquer des mouvements lents et doux, si possible à l’ombre en fin de journée, voire au clair de lune. Privilégier des postures de flexions avant, très calmantes, et des inversions, pour alléger la lourdeur des jambes qui subissent souvent dans la douleur les excès de chaleur.
Voilà. Et un dernier conseil : ne jamais oublier que c’est dans la manière de pratiquer et l’intention consciente qu’on y met que l’on peut calmer le feu !
Bon été et bonne pratique à tous 😊