Parce que le yoga est un chemin vers soi joyeux, une pratique autant physique que mentale pour apprendre à mieux se connaître et s’écouter, apprendre à respecter son corps et comprendre ses émotions. C’est une invitation à se réconcilier.
Pourquoi le yoga ?
“ Je triche dans mes cours parce que tout l’intérêt du yoga, c’est la respiration. Le souffle ne peut pas ne pas avoir d’effet sur le cerveau. Comme je dis souvent, cela crée de l’optimisme cellulaire. Avec la respiration, on s’adresse à l’organisme profond qui a besoin d’oxygène. C’est ça qui fait la force de cette pratique : travailler sur la charnière entre le physique et le spirituel. Et cette charnière-là, c’est l’air qu’on respire.”
— Eva Ruchpaul, pionnière du yoga en France
Mes conseils pour bien débuter
Conseil #1
Toujours pratiquer à jeun… dans son corps et dans sa tête ! Ventre vide et, autant que possible, l’esprit sans jugement vis-à-vis de soi ou du prof... La neutralité est de mise pour mieux se laisser surprendre et peut-être happer par la pratique !
Conseil # 2
Ne pas s’arrêter aux impressions du premier cours. Il y a autant de formes de yoga différentes que de danses : tout le monde n'apprécie pas du premier coup son cours de tango s’il aime la zumba. Accepter de tester et explorer d’autres pistes pour trouver “son” yoga.
Conseil # 3
Adopter un prof qui inspire. Pas forcément celui qui va faire les plus belles démonstrations sur son tapis, mais celui qui va mettre en confiance ses élèves pour que, même dans les premiers pas, chacun ressente que son corps s’étire et se relâche.
Mes crushs du printemps
Mon tip clean beauty
J’ai enfin trouvé la solution miracle pour les cernes et les poches : les patchs à l’aloe vera ! Parce que le gel d’aloe vera a de forts pouvoirs hydratants et régénérants, ces patchs vont permettre d’adoucir l’aspect fatigué / vieilli du contour de l’oeil.
J’ai acheté, testé et adoré !
Aloe Paris - Skincare bio, française & haute performance à l'aloe vera
Ma posture favorite : le lézard
J’aime énormément cette posture parce qu’elle est un chemin plus qu’une destination. On peut “rentrer” dedans par plusieurs passages, et traverser plusieurs étapes, toutes intéressantes. Elle tonifie le centre, ce fameux core qui s’est un peu relâché pendant l’hiver… Elle travaille la flexibilité des articulations, particulièrement hanche et genou, ce qui stimule la production de collagène. Elle nécessite la fixation du mental pour trouver l’alignement du corps, donc de la concentration et de l’engagement. Plus la posture est calme et alignée, moins elle requiert de force, consommatrice d’énergie.
C’est une posture qui travaille la stabilité, l’ouverture des hanches, la fixité du regard, l’ancrage...
Parce qu’elle procure un bon rééquilibrage, je la propose à presque chacun de mes cours au printemps. Elle est intéressante et stimulante pour les élèves de tous niveaux, qui peuvent adopter la version plus ou moins avancée qui leur correspond.
Mon cours feel good
Je crois être plutôt puriste dans ma manière de travailler le yoga et de le partager, mais parfois un peu de créativité ne nuit pas ! Celle de Raphan libère les freins et les peurs de mal faire, elle nous embarque dans un espace-temps différent. C’est ce que j’ai ressenti quand j’ai suivi son cours “Le Space Flow” (en présentiel puis en vidéo). J’avais la sensation d’avoir un corps plus souple, plus gracieux, plus spacieux … d’avoir voyagé entre le yoga et la danse africaine (même si je n’ai jamais fait de danse africaine !) Il faut se lâcher un peu et suivre sans se poser de questions ni de complexe !
Mon tip energy food
Ca y est, je suis enfin sevrée du café, et je n’ai plus jamais de coup de fatigue dans la journée !!... Mes sauveteurs : les cafés adaptogènes.
Gros crush pour le Mojo de London Nootropics, et le Flow. Les sachets sont très pratiques à emporter en voyage pour éviter de craquer bêtement dans un café d’aéroport ;-)
Côté marché français et un peu moins onéreux, le Bonjour saveur café fait aussi très bien le job.
Je réalise à quel point tout ce qui est inflammatoire (café, alcool, gluten, …) abîme le corps. C’est un vrai challenge d’essayer de s’en passer mais on se sent tellement mieux après…
